العلاجات الطبيعية لضعف الانتصاب التي تذكرها هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) هي تغيير نمط الحياة: إنقاص الوزن الزائد، والإقلاع عن التدخين، والغذاء الصحي، والرياضة اليومية، وتخفيف التوتر والقلق. ومن غير الأدوية أيضاً: مضخّات التفريغ، والإرشاد النفسي حين يكون السبب عاطفياً أو نفسياً.
ما الذي تقوله الدراسات؟
- الوزن والتدخين: في دراسة ماساتشوستس ارتبط تحسّن ضعف الانتصاب وتفاقمه بمؤشر كتلة الجسم، وارتبط التدخين بتفاقمه (Travison وآخرون، 2007).
- الكافيين: في مسح أمريكي لـ 3,724 رجلاً، كان من يتناولون 85 إلى 303 ملغ من الكافيين يومياً أقلّ إبلاغاً عن ضعف الانتصاب من أقلّهم تناولاً، لكن دون اتجاه ثابت؛ وهي دراسة مقطعية لا تُثبت سبباً (Lopez وآخرون، 2015).
- إل-سيترولين: في دراسة صغيرة على 24 رجلاً بضعف خفيف، تحسّنت صلابة الانتصاب لدى 50% بعد شهر من 1.5 غرام يومياً، مقابل 8.3% مع الدواء الوهمي (Cormio وآخرون، 2011). دراسة صغيرة، لا تكفي وحدها.
احذر «البدائل العشبية»
في أغسطس 2026 سحبت وزارة الصحة الكندية منتجات «عشبية» تبيّن أنها تحتوي على سيلدينافيل غير مُعلَن (Health Canada): أي مادة الفياجرا نفسها دون علم من يتناولها، ومع خطرها نفسه مع النترات.
متى تزور الطبيب؟
إذا تكرّرت المشكلة، ولو جرّبت هذه التغييرات: قد يكون ضعف الانتصاب إنذاراً مبكراً لأمراض القلب (Thompson وآخرون، 2005). وإن لم تكفِ العلاجات غير الدوائية، فالمقارنة بين الحبتين في أي حبة لضعف الانتصاب تناسبك.
